精神出轨是指男女在精神层面上与婚外异性相爱，从而在夫妻生活中表现出移情的现象。尽管身体没有出轨，但内心却背叛了自己和他人。精神出轨的常见原因可能包括情感需求、社交媒体的影响、文化差异与沟通等问题。控制了自己在身体行为上的“婚外情”。但是通过语言、网络等交流方式与自己心仪的对象或者对自己有好感的异性之间发生了超出普通人之间交往的限度。

　　精神出轨的表现有哪些?

　　一、莫名其妙地厌烦，拒人于千里之外

　　有精神出轨的一方，肯定内心之中，会有移情别恋的对象，这种对象可能是暗恋的，也可能只是暧昧的情形，但精神上出轨的一方，精神的注意力就常常在别的对象身上去了。他会觉得夫妻生活很烦，或是没有趣味，也会觉得现在的伴侣只是累赘和多余，早已提不起兴趣。

　　二、总是看你不顺眼

　　正所谓情人眼里出西施，爱你的时候他的双眼就像是魔镜，具有自动美颜功能。不爱的时候，就会觉得你一言一行都不合他意，还经常在你面前夸奖别的女人，通过抬高别人的价值来贬损你，就好像不管做什么事情，都会惹到对方一样。任何事情他都觉得你做错了，丝毫不愿意去将就你，并且他还脾气暴躁，你有任何的不满意，他都极有可能脾气爆发，来一句别烦我，甚至更甚!即使你委屈的哭了，他也懒得理你，干脆来个长时间的冷战。

　　三、经常找借口不回家

　　男人如果有精神出轨的迹象，会觉得回家无趣，会常常找借口不回家，即使回家，也是宁愿一个人独处。另一方习惯于晚饭后看电视，那他就习惯性地玩电脑或是找个借口去干别的事，就是闲着无聊，也不愿与另一方共娱共乐，显现出夫妻近在眼前，却是冰火两重天，有些夫妻遇到这种情况，就以为婚姻的平淡是一种必然，而事实上，这种平淡却潜藏着深重的危机。

　　四、总有红颜知己出现在身边

　　有了精神出轨的人大多会漠视自己的婚姻主体，对配偶的情绪反应更是显得无所谓或是表现出一副事不关己的态度，你高不高兴，你悲不悲伤都跟他没有太多的关系，甚至是连互动一下都很难。反倒是他的身边总是有很多异性的红颜朋友，如果问他，得到解决回答往往是“普通朋友”。面对男人精神出轨的状况，作为妻子首先要镇定，切忌让愤怒吞噬你的理智，冷静思考对策，寻求帮助才是应对男人精神出轨的最好方法。

　　老公精神出轨怎么挽回?

　　面对老公精神出轨的情况，首先要冷静处理，不要过于情绪化。以下是一些可以尝试的方法：

　　一、找出自身问题

　　除了责备丈夫，也要审视自己在婚姻中是否存在不足和问题。只有找到自己的问题并加以解决，才能更好地挽回丈夫的心。

　　二、调整情绪

　　避免互相指责和争吵，要冷静地分析问题，寻找解决方法。

　　三、给予关注和温暖

　　丈夫可能因为缺乏家庭温暖或归属感而精神出轨。此时，可以尝试给予他更多的关注和温暖，例如关心他的工作、生活和情感状态，为他按摩、分担压力等。

　　四、提升自身价值

　　如果自己的价值太低，也可能会引起丈夫的厌烦或不满。因此，可以尝试提升自己的价值，例如注意外表、学习新知识、培养兴趣爱好等。

　　五、主动沟通

　　与丈夫坦诚沟通，表达自己的感受和想法，了解他的想法和需求，共同寻找解决问题的方法。

　　六、尊重对方

　　不要强迫对方改变自己的想法或行为，尊重他的选择和决定。如果对方已经有了自己的想法或感情，不要试图去控制或强制他改变。

　　七、寻求专业帮助

　　如果以上方法无法解决问题，可以考虑寻求专业心理咨询或婚姻辅导的帮助。这样可以得到更专业的指导和建议，更好地解决问题。

　　总结：

　　面对老公精神出轨的情况，要冷静处理，找到问题所在并采取措施解决。同时也要尊重对方的选择和感受，寻求专业帮助，共同维护婚姻的健康和稳定。